Coarda de sarit, pentru a arde grasimea rapid!Afla aici 5 exercitii distractive

Daca ai iesit cu prietenii la un gratar, daca te-ai relaxat cu berea in mana pe plaja sau daca pur si simplu ai levenit pe canapea la televizor, in mod sigur ai nevoie de putina miscare! Si pentru ca efortul sa nu fie prea mare, dar rezultatele satisfacatoare, astazi ti-am pregatit un antrenament format din 5 exercitii cat se poate de simple cu coarda de sarit, care te vor ajuta sa arzi aproximativ 160 de calorii in doar 15 minute!

 Coarda de sarit – Antrenament usor si eficient

1. Zone vizate: brate, piept, abdomen, picioare. Intinde coarda de…

Bungee trambulina

Bungee trambulina reprezinta o variatie a clasicului bungee jumping, cu precizarea ca pentru practicarea ei se folosesc corzi elastice pentru balans, atasate unui ham special. 

Hamurile, corzile si trambulina sunt folosite pentru a usura saltul si realizarea acrobatiilor aeriene. Instalatia de bungee trambulina este simpla, fiabila si usor de montat.

Atractiva pentru tineret, bungee trambulina se gaseste in mai toate parcurile de distractii si in hotelurile care au facilitati de agrement pentru clienti.Salturile pot ajunge la 10 m inaltime, in functie de greutate.

Instalarea unei bungee trambuline se poate realiza rapid, fiind nevoie de doua persoane si circa o ora.

Ele sunt prevazute cu…

5 metode de antrenament gresite

Pentru cei mai cu mai putina experienta la sala, care incep un antrenament cu asteptari foarte mari si fara un antrenor personal, am pregatit astazi cateva sfaturi despre cele mai comune metode de antrenament… gresite.

1. Utilizarea gresita si excesiva a aparatelor cardio Beneficiile unui antrenament cardio sunt numeroase si extrem de valoroase, insa multe persoane nu se bucura de toate aceste beneficii, fie pentru ca folosesc gresit aparatele, fie pentru ca nu respecta ritmul corect. Daca, spre exemplu, folosesti o bicicleta eliptica, nu opta pentru un grad de dificultate al miscarii…

TransAlpin Bike Marathon – Ranca 2012

Avand in vedere succesul pe care l-a inregistrat anul trecut prima editie a competitiei de maraton mountain bike, TransAlpin Bike Marathon – Ranca, si feedback-ul pozitiv venit din partea concurentilor, Asociatia Sportiva TransAlpin Bike va organiza in acest an cea de-a doua editie sub acelasi nume.

Competitia va avea loc in data de 12 august 2012, urmand traseele cunoscute deja de cei 220 de concurenti atat din tara cat si din strainatate care au participat la prima editie.

Ceea ce o diferentiaza de celelate competitii organizate pe teritoriul Romaniei pana in acest moment, este altitudinea la care se desfasoara, la peste 2.100 m, intersectandu-se…

Sfaturi si exercitii pentru flexibilitate

Pentru a avea un corp sanatos ai nevoie de o alimentatie echilibrata si de miscare, dar mai este un element pe care multi il neglijeaza. Corpul tau are nevoie de flexibilitate, adica sa poti sa treci incheieturile si muschii prin intregul lor sir de miscari caracteristice.

Daca suferi de intinderi musculare dese inseamna ca nu ai foarte multa flexibilitate. Chiar daca aceste intinderi, oricat de enervante ar fi, trec repede, in timp risti sa ti se scurteze si deterioreze ligamentele, tendoanele si muschii.

Chiar si cei care fac miscare risca sa sufere de intinderi daca nu fac incalzire inainte…

Kayaking – vaslitul pe ape repezi

Kayaking-ul este sportul in care se foloseste un kayak, pe ape repezi, de regula, rauri, desi acesta se poate practica si pe mare.

In functie de apa pe care se practica, kayakingul se imparte in kayaking de tura si whitewater kayaking, pe apa cu spume.

Kayakingul de tura de imparte si el in kayaking de rau si kayaking de mare.

Kayakul (barca) folosit pentru whitewater kayaking (pe ape repezi), este diferit de cel care se foloseste in kayakingul de tura sau cel pe mare. Kayacele traditionale erau construite din piele de animal puse peste cadre de lemn.

Apoi, s-au facut kayace din fibra de…

3 exercitii pentru picioare puternice si frumoase

Pentru ca pantalonii scurti si fustitele vaporoase abia asteapta sa iasa din dulap, astazi m-am gandit sa incepem saptamana cu 3 exercitii pentru picioare sculptate, foarte simple, dar si foarte eficiente. Incearca sa dedici 10 – 15 minute in fiecare zi acestui mini antrenament si vei vedea cum rezultatele nu vor intarzia sa apara!

3 exercitii pentru picioare puternice si frumoase:

1. Aseaza-te cu fata la un scaun, la o distanta egala cu lungimea bratelor tale. Pune palemele pe spatarul scaunului si intinde spatele, apoi indoaie usor genunchii, incordeaza abdomenul si rdica piciorul drept in spate….

Cum a aparut Kiteboardingul

Un zmeu si o placa de surf. Zmeul trage placa dupa el, avand intre ele omul care, cu mainile conduce zmeul de la capatul franghiilor, iar cu picioarele conduce placa. Acesta este kiteboarding, pe scurt. Chinezii pot fi considerati inventatorii kiteboardingului. Inca din secolul 12, ei foloseau zmeele pentru a propulsa canoele pe rauri.

Apoi, in secolul 19, George Pocock a utilizat zmeele de dimensiuni foarte mari pentru a propulsa carturile pe uscat si barcile pe apa, folosind un sistem de control cu 4 franghii. Ambele tipuri de vehicule, carturi si barci, puteau fi conduse foarte bine cu propulsie de la vant.

Intentia…

5 tipologii de oameni intr-o sala fitness

A merge la sală este un obicei cât se poate de sănătos, care nu doar că te ajută să îţi modelezi corpul, dar şi să capeţi acel sentiment de încredere atât de valoros! Şi totuşi, multe persoane ezită înainte de a-şi face abonament la sală: ba că e drumul prea lung, ba că e prea scump, ba că preferă să exerseze în intimitatea propriei locuinţe, ba că… există unele persoane greu de suportat într-o sală de fitness.

Într-adevăr, atunci când faci fitness la sală trebuie să fii pregătit să întâlneşti fel şi fel de oameni… şi să…

Exercitii fizice nerecomandate dimineata

Obiceiul matinal al multor oameni este să facă puțină mișcare pentru dezmorțire sau chiar un mic antrenament de întreținere. Nimic rău în asta, însă de obicei în cadrul acestui mini-antrenament sunt incluse câtevă mișcări de stretching pentru musculatura adiacentă coloanei vertebrale, câteva exerciții pentru mușchii abdominali și alte mișcări care presupun flexia și extensia coloanei vertebrale.

Conform unor studii efectuate la Universitatea Waterloo din Canada, publicate în revista Spine („Coloana vertebrala“), cel mai nepotrivit și periculos moment, pentru a face exerciții ce implică flexia coloanei, este dimineața. Profesorul Stuart McGill, expert în biomecanica coloanei vertebrale și prevenirea și tratarea accidentărilor la…