Dati copiilor fructe si legume!
Una dintre cele mai dificile sarcini ale unei mame, pe langa spalatul regulat pe dinti, este sa-si determine odrasla sa manance fructe si legume.
Fructele sunt deseori mai usor acceptate si, deoarece sunt o excelenta sursa de vitamine si fibre, pot inlocui temporar legumele.
PANA LA TREI ANI
La bebelusi, introducerea fructelor se face in momentul diversificarii alimentatiei, avand o contributie majora la dezvoltarea gustului. Este deci important sa-i dam copilului doar o singura leguma noua o data. La inceput, introduceti o lingurita de morcov, dovlecel sau fasole verde pasate in biberonul cu lapte. Daca scaunul nu-si schimba consistenta, puteti creste cantitatea la trei, patru lingurite amestecate intr-un iaurt. Pentru a pastra gustul fructelor nu adaugati zahar in amestec. Dati-i cruditatile inca sub forma de pireu, fiindca se poate sufoca cu bucatile de mar, de exemplu. Mizati pe jocul culorilor (rosie, cartof, spanac) si optati pentru legumele cu o savoare delicata, ca morcov,ardei gras, mazare.
DE LA TREI LA ZECE ANI
Manifestarea independentei duce la respingerea unor alimente, pana atunci preferate si la refuzul gustarii unora noi. Propuneti-i in continuare noi legume, dar fara a-l forta. Incercati sa “mascati” cruditatile: tarte, legume umplute, sandvisuri fantezie (salam pus intre doua foi de salata), salate de legume amestecate cu cereale. Chiar daca nu mananca decat o mica cantitate, este totusi un progres!
DEZVOLTATI-I CURIOZITATEA
Copilul este curios, copiind atitudinea celor din jurul lui. Profitati, dandu-i un exemplu personal. Cel mai important este sa nu fortati copilul: obisnuintele alimentare bune se formeaza in timp, prin mici succese. Placerea mancatului si curiozitatea se dezvolta implicand copilul in aceste activitati. Mergeti amandoi la piata, preparati in grup salate.
Sursa: ecomagazin.ro/
Subiecte asemanatoare
10 ponturi pentru a slabi fara regim
Cu totii stim de existenta regimurilor alimentare ca te ajuta sa slabesti rapid, insa, acestea te lasa flamand si lipsit de putere. Cea mai buna metoda de ...
Gateste-i sanatos bebelusului tau
Cu siguranta vrei sa iti hranesti bebelusul cu alimente sanatoase si gustoase, iar gama de produse din magazinele de profil este destul de variata. Totusi, ...
Cum sa oferi libertate adolescentului?
A fi parinte este o slujba ce tine o viata intreaga. Nu un an, nu doi, nu zece. Tocmai din acest motiv, unii parinti isi ...
Dieta in functie de zodie
La modul general nu putem vorbi despre o dietă în funcţie de zodie, însă putem discuta despre predispoziţia către anumite alimente, în funcţie de semnul ...
O hrana corecta pentru copilul tau!
Multe mamici se plang ca ai lor copii refuza anumite alimente, cel mai frecvent fiind vorba de produse pe baza de carne. Parintii se tem ...
