Beneficii si recomandari pentru Ski

Majoritatea stim ca ski-ul face parte din categoria sporturilor de iarna. Ski-ul poate fi o activitate minunata si poate fi practicat ca sport de performanta sau ca o simpla activitate de agrement.

Prin ski vom antrena grupele musculare inferioare ca : tibia ( tibialis anterior), gambele ( soleus), coapsele (quadriceps), aductorii, abductorii si rotatorii soldului, cat si grupele musculare superioare ca: partea inferioara a spatelui (erector spinae), partea superioara a spatelui (latissimus dorsi), abdomenul (rectus abdominis), tricepsul (triceps brachii ) si bicepsul (biceps brachii). Dupa cum observam prin ski vom tonifica intregul organism oferindu-ne un excelent antrenament cardiovascular. Tot prin ski vom intarii muschiul inimii imbunatatindu-se astfel livrarea de oxigen la nivelul muschilor!

Foarte important de retinut pentru a evita neplacutele accidentari este faptul ca toate grupele musculare precizate mai sus, trebuie lucrate la o sala de sport printr-un antrenament de rezistenta. Deasemenea si antrenamentul cardio este recomandat pentru a imbunatatii capacitatea de a rezista la eforturi fizice.

Si asta nu este tot! Ori de cate ori ne pregatim de ski, incalzirea este esentiala la fel si exercitiile de stretching (intindere) !
La final trebuie sa reamintim ca ski-ul este un sport de iarna care solicita fizicul si poate cauza accidentari grave! Recomandarea consta in antrenamentul corect si in utilizarea echipamentului de ski !

Sursa: fitness-god.ro/