Flotarile – perfecte pentru corpul tau!

Miscarea inseamna viata! Ce exercitii sunt usor de executat, nu ai nevoie de instructor ca sa-ti explice cum sa le faci corect si ajuta intreg corpul sa fie in forma maxima? Raspunsul este foarte simplu: flotarile!

10 motive pentru care ar trebui sa faci flotari

Daca nu stiai, flotarile te ajuta sa te mentii in forma. Iata 10 motive pentru care ar trebui sa faci aceste exercitii in fiecare zi:

1. Flotarile lucreaza cele mai multe grupe de muschi decat orice alt exercitiu.
2. Pozitia in care se efectueaza flotarile nu-ti forteaza articulatiile in asa fel incat acestea sa devina dureroase.
3. 50 de flotari pe zi echivaleaza cu 3 ore de miscare.
4. Oricine stie sa faca flotari.
5. Flotarile pot fi executate chiar si de persoane care au greutatea de peste 100 de kg.
6. Poti face flotari in parc, la birou sau acasa
7. Cu doar 30 de minute (pot fi si cumulate) de flotari/zilnic te mentii in cea mai buna forma.
8. Dupa o luna de flotari zilnice muschii bratelor cresc vizibil in cm si slabesti pana la 2 kg, iar pieptul este mult mai ferm si bine conturat.
9. Forta bratelor va creste considerabil.
10. Te mentii in forma cu efort minim.

5 Tips-uri pentru flotari mai eficiente:

1. Nu atinge podeaua cu pieptul in timp ce cobori: pastreaza o distanta de 5-8 cm. Pentru a evita
   greselile, pune o carte sub tine in timp ce faci flotarile. Cand atingi cartea, vei sti ca e momentul sa te ridici din nou.
2. Daca esti incepator si flotarile ti se par prea grele, mai bine aseaza-te in genunchi in timpul executarii. Daca si asa este prea greu, executa flotarile din picioare: stai langa un perete si impinge-te cu bratele departe de el. Dupa cateva zile, cu siguranta ca vei reusi sa faci flotarile in pozitia normala.
3. Fa schimbari mici in timpul exercitiilor. De exemplu, fa flotari stand doar intr-o mana, incearca sa aplauzi in timp ce faci miscarile, etc. Toate aceste eforturi suplimentare vor face flotarile mult mai eficiente.
4. Executa flotarile in fata unei oglinzi pentru a vedea daca unghiul de inclinare al corpului tau este cel correct, adica daca stai perfect paralel cu podeaua. In cazul in care nu ai o oglinda la indemana, roaga pe cineva sa te asiste.
5. Intre seriile de executare a flotarilor (pentru a face 50 pe zi) trebuie sa bei multe lichide.

Sursa: top-shop.ro